किसी भी काम में महारत हासिल करने में समय और समर्पण लगता है, लेकिन क्या आप नहीं चाहते कि इसे समझने का कोई आसान तरीका हो?
हालांकि पढ़े हुए चीजों को रटना लंबे समय तक काम नहीं करता है, अच्छी और प्रभावी तरीकों का पालन करने से आप इसे थोड़ा जल्दी याद कर सकते है।
इस लेख के द्वारा आज हम आपको रणनीतियां बनाने सिखाएंगे, यदि आप उन तरीकों के साथ स्टार्ट करेंगे और कुछ जीवन शैली में बदलाव करेंगे तो आप चीजों को बेहतर ढंग से याद रख सकेंगे।
1. लिखने की आदत डालें:
आपके द्वारा लिखी गई किसी चीज़ को याद रखने की अधिक संभावना रहती है।
यदि आप कक्षा में हैं, तो पढ़ाई की हर डिटेल को ध्यान से सुनें और आपके द्वारा सुने जाने वाले कीवर्ड और जानकारियों को लिख लें।
यदि आप ऑनलाइन या किसी किताब से कुछ सीख रहे हैं, तो जो आपने पढ़ा है उसे अपने शब्दों में फिर से लिखें क्योंकि इससे आप उन्हें आराम से याद कर पाएंगे।
उदाहरण के लिए, यदि आप इतिहास विषय को पढ़ रहे हैं, तो आप सभी महत्वपूर्ण तिथियों और घटनाओं की समयरेखा लिख सकते हैं।
जब आप नोट कर रहे होते है तो अपना पूरा ध्यान अपनी पढ़ाई पर दें ताकि आपसे कोई महत्वपूर्ण जानकारी छूट न जाए।
सब चीज नोट कर लेने के बाद, अपने नोट्स देखें और उन्हें अच्छे तरीके से व्यवस्थित करें ताकि उन्हें याद करना आसान हो।
2. ज़ोर से बोल कर पढ़े:
खुद को जानकारी दोहराते हुए सुनना आपको इसे आसानी से याद रखने में मदद करता है। अगर आप किसी किताब, वेबसाइट या अपने नोट्स से पढ़ रहे हैं तो जोर से पढ़ें।
पाठ को धीरे-धीरे पढ़ें ताकि आप कुछ भी महत्वपूर्ण न छोड़ें। शब्दों को पढ़ने के दौरान उन शब्दों को जोर डालने का प्रयास करें ताकि आप उन्हें और भी अधिक याद रखने में मदद कर सकें।
जितना अधिक आप जानकारी को जोर से कहते हैं, उतनी ही आसानी से यह आपके दिमाग में स्टोर हो जाता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक नई भाषा सीखने की कोशिश कर रहे हैं, तो शब्दावली शब्दों और वाक्यों को सीखने के साथ-साथ अभ्यास करें।
चूंकि आप जोर जोर से बोल कर याद करते है, तो वह जानकारी आपके दिमाग में लंबे समय तक रहती है।
3. खुद से टेस्ट ले:
अपने आप से सवाल करें ताकि आप देख सकें कि आपको अभी भी किन विषयों की ज्यादा मेहनत करने की आवश्यकता है।
आपके द्वारा कुछ पढ़ने या अभ्यास करने के बाद, आपने जो कुछ भी सीखा है उसे पढ़कर अपनी याददाश्त का परीक्षण करें।
यदि आपको कीवर्ड या वाक्यांशों को याद रखने की आवश्यकता है, तो उन्हें देखे बिना उनकी परिभाषा लिखने का प्रयास करें।
ध्यान दें कि आपको क्या याद रखने में परेशानी हो रही है ताकि आप और अभ्यास कर सकें। इस तरह, आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में समय बर्बाद नहीं करेंगे जिन्हें आप पहले से अच्छी तरह जानते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप किसी बुक के चैप्टर पर खुद से टेस्ट ले रहे हैं, तो जो कुछ भी हुआ उसे अपने शब्दों में लिखें।
आप जिस विषय की पढ़ाई कर रहे हैं, उसके लिए आप ऑनलाइन कई मॉक टेस्ट भी पा सकते हैं।
4. याद की हुई चीज़े किसी और को सुनाए:
किसी चीज़ की व्याख्या करने से आपको मुख्य बिंदुओं को बनाए रखने में मदद मिलती है।
जो विषय आप सीख रहे हैं उसे पढ़ने की कोशिश करते समय अपने किसी मित्र को अपनी बात सुनने के लिए कहें।
उन्हें वह सब कुछ बताने की कोशिश करें जो आप स्पष्ट और सीधे तरीके से जानते हैं ताकि आप उन्हें कन्फ्यूज ना करें।
फिर उनसे पूछें कि क्या वे समझ पाए या यदि उन्हें बेहतर तरीके से समझने की आवश्यकता है। यदि आपको कुछ बिंदुओं को याद रखने में परेशानी होती है, तो सुनिश्चित करें कि आप उनका रिवीजन फिर से करें।
चूँकि आपको अपने द्वारा पढ़ाई जा रही विषय की जानकारी को सक्रिय रूप से याद रखना पड़ता है, इसलिए आपके लिए विषय को अधिक तेज़ी से सीखना आसान हो जाता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप रसायन विज्ञान के बारे में सीख रहे हैं, तो किसी को केमिकल टेबल के बारे में सिखाने की कोशिश करें और रसायन कैसे बंधते हैं।
यदि आपके पास आपकी मदद करने के लिए कोई नहीं है, तो उन निर्देशों या सूचनाओं को लिखने का प्रयास करें जिन्हें आपने अभी सीखा है।
सरल भाषा का प्रयोग करें ताकि जो कोई भी इसे पढ़े वह इसे समझ सके।
5. याद करने के लिए अनोखे ट्रिक्स अपनाएं:
कठिन विषयों को याद रखने के लिए अक्षरों और बकवास वाक्यों को मिलाएं।
यदि आपको जानकारी की सूची या किसी फॉर्मूला को याद रखना है, तो प्रत्येक आइटम के पहले अक्षर को संक्षिप्त करें।
आप एक मज़ेदार वाक्य बनाने की भी कोशिश कर सकते हैं, जो याद रखना आसान हो।
उदाहरण के लिए, यदि आप संगीत सीख रहे हैं और ट्रेबल फांक पर नोट्स सीखना चाहते हैं, तो आप ई, जी, बी, डी, और एफ नोट्स को याद रखने के लिए “एवरी गुड बॉय डिजर्व्स फज” वाक्य का उपयोग कर सकते हैं।
6. जो आप पहले से जानते हैं, उसके साथ जोड़े:
यदि आप पढ़े हुए विषय को किसी और चीज़ से जोड़ते हैं तो आपको जटिल विषय याद रहेंगे।
यदि आप उन्हें आसान चीजों से नहीं जोड़ पाते हैं, तो कठिन विषय को याद करना आपके लिए कठिन हो सकता हैं।
आप जो कुछ सीख रहे हैं उसकी तुलना किसी और चीज़ से करने की कोशिश करें जिसे आप पहले से जानते हैं ताकि आप इसे आसानी से देख और याद कर सकें।
क्योंकि आपके पास पहले से ही किसी अन्य चीज़ से जुड़ाव है जिसे आप अच्छी तरह से जानते हैं, आप इसे बहुत आसानी से याद कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी परमाणु की संरचना को समझने में परेशानी होती है, तो आप इसकी तुलना सौर मंडल से कर सकते हैं।
इलेक्ट्रॉन एक परमाणु के नाभिक के चारों ओर उसी तरह घूमते हैं जैसे ग्रह सूर्य के चारों ओर घूमते हैं।
7. पिछली पढ़ाई को प्रतिदिन दोहराएं:
यदि आप बार-बार अभ्यास करते हैं तो आपके पास बेहतर दीर्घकालिक याददाश्त होगी। कम समय में सारी जानकारी रटने की कोशिश करने के बजाय, अपना समय सीखने में लगाएं।
अगले दिन कुछ समय के लिए हमेशा अपने पिछले दिन की पढ़ाई को दोहराएं, ताकि आप इसे भूल न जाएं। चूंकि आप कई चीजों को दोहरा रहे हैं, इसलिए इसे याद रखना और अपनी याददाश्त में सुधार करना बहुत आसान होगा।
उदाहरण के रूप में, यदि आप गिटार बजाने की कोशिश कर रहे हैं, तो मुश्किल गानों या तकनीकों पर जाने से पहले हर दिन बेसिक चीजों और कॉर्ड्स का अभ्यास करें।
रटना केवल काम समय के लिए काम करता है, और आपके द्वारा याद की गई जानकारी को भूलने की संभावना अधिक होती है।
8. प्रतिदिन अपनी प्रैक्टिस तकनीक बदलें:
सीखते समय लगातार प्रयास करने से आपको इसे जल्दी सीखने में मदद मिलती है। हर दिन ठीक वही काम करने से आपका दिमाग एक रूटीन में आ सकता है।
इसके बजाय, अपने पढ़ने के समय को बढ़ाएं या थोड़ा बदलाव जोड़ें, जैसे कभी आसान चैप्टर से कठिन चैप्टर की तरफ बढ़े, ताकि यह आपको एक अलग तरीके से चुनौती दे।
जैसे जैसे आप अपने पढ़ने के तरीके में बदलाव करेंगे, वैसे वैसे आपको याद करना आसान लगेगा।
उदाहरण के लिए, यदि आप एक नई भाषा सीखने की कोशिश कर रहे हैं, तो पहले दिन शब्दों और उनके अर्थ को लिखने का प्रयास करें।
दूसरे दिन, एक खेल बनाएं जिसमें आप हर अर्थ का मिलान शब्द से करें।
9. हर घंटे 5 मिनट का ब्रेक लें:
यहां तक कि एक छोटी सांस लेने से भी आपके मस्तिष्क को फिर से ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ समय मिल जाता है।
जब आप पढ़ी हुई चीजों को याद करने की कोशिश करते हैं तो आपका दिमाग थक जाता है।
आराम करने के लिए हर घंटे खुद को कुछ मिनट देने की कोशिश करें और जो आप सीख रहे हैं, उससे दूर रहें।
कुछ समय के लिए उठे, टहले और कुछ आराम करने के लिए समय निकालें। अपने ब्रेक के अंत में, एक शांत मन के साथ अपनी पढ़ाई पर फोकस करें।
चूंकि आपने अपने दिमाग को आराम करने के लिए कुछ समय दिया था, इससे आपके लिए चीज़े याद करना आसान हो जाएगा।
ध्यान केंद्रित रहें और देर तक पढ़ने के लिए 5 मिनट का ब्रेक लेने से पहले 25 मिनट तक कड़ी मेहनत करें।
10. मल्टीटास्किंग बंद करें:
एक बार में बहुत अधिक करने की कोशिश करने से याद रख पाना कठिन हो जाता है। जब आपके पढ़ने का समय हो, तो अपने स्टडी रूम में आएं और एक समय में केवल एक विषय पर काम करें।
जब आप सीख रहे हों तो टीवी देखने, अपने फोन की जांच करने, या अन्य विषयों का अध्ययन करने से बचने का प्रयास करें क्योंकि आप जिस विषय पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, उसे याद रखने में आपको कठिनाई होगी।
भले ही आप सोच सकते हैं कि आप एक बार में अधिक सीख रहे हैं, बल्कि इससे भूलने की अधिक संभावना रहती हैं और बाद में विषयों की रिवीजन करने के लिए फिर से मेहनत करनी पड़ती है।
11. खुद से कहें कि आप यह कर सकते हैं:
अगर आपको लगता है कि आप कुछ सीख सकते हैं, तो आपके सफल होने की संभावना अधिक हो जाती है।
हम जानते हैं कि कुछ जटिल चीजें सीखना थोड़ा कठिन हो सकता है, लेकिन अगर आप खुद पर भरोसा करते हैं तो यह बहुत आसान हो जाता है।
जब भी आपके मन में सीखने के बारे में कोई नकारात्मक विचार आए, तो उसे पीछे धकेलें और उसकी जगह कुछ सकारात्मक सोच लें।
एक सकारात्मक मानसिकता के साथ, आप सीखने के लिए और अधिक मजबूत होंगे ताकि आप नई चीजों को आसानी से सीख सकते है।
उदाहरण के लिए, यह सोचने के बजाय, “मैं इसे कभी नहीं समझ पाऊंगा,” आप इसे इस तरह से बदल सकते हैं, “अगर मैं इस पर अपना दिमाग लगाता हूं, तो मैं इसे सीख सकता हूं।”
आप जो भी पढ़ रहे है, उसके लाभों को ध्यान में रखें ताकि आप इसके बारे में उत्साहित रहें।
12. नियमित व्यायाम करें:
व्यायाम आपकी याददाश्त को बढ़ावा देता है। अध्ययनों से पता चला है कि एरोबिक व्यायाम करने के बाद आपकी याददाश्त में सुधार होता है।
यह आपके शरीर के प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने में भी मदद करता है जो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं के बढ़ने और कार्य करने में सहायता करता है।
अपने शरीर को स्वस्थ और अपने मस्तिष्क को एक्टिव रखने के लिए दिन में लगभग 20 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें।
चूंकि व्यायाम आपके मस्तिष्क को एक्टिव करता है, इसलिए आपके पास बेहतर याददाश्त और सीखने की क्षमता होगी।
13. पर्याप्त नींद लें:
जब आप सो रहे होते हैं तो आपका दिमाग आपकी यादों को प्रोसेस करता है। अपनी पढ़ाई की साथ रात को अच्छी नींद लेने की कोशिश करें क्योंकि इससे आपको जानकारी को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलेगी।
हर दिन एक ही स्लीप शेड्यूल का पालन करने की कोशिश करें ताकि यह एक रूटीन बन जाए। अपने कमरे को शांत और अंधेरा रखें जिससे आपको आरामदायक नींद मिले।
चूंकि नींद आपको लंबी अवधि की यादें बनाने में मदद करती है, इससे आपको ही पढ़ने में फायदा होगा। आपको आमतौर पर हर रात लगभग 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
निष्कर्ष:-
हमने आपको पढ़ाई में जल्दी कैसे याद करें इसको लेकर सारी ही महत्वपूर्ण जानकारी दे दी है।
उम्मीद करते हैं कि इस आर्टिकल के माध्यम से आपको काफी मदद मिली होगी। ऐसे ही लाभदायक जानकारी के लिए हम से जुड़े रहे।
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